Calme et attentif, comme une grenouille

C’est l’histoire d’un livre-cd dont j’entends parler, sincèrement, depuis des années.

Calme et attentif comme une grenouille

Des mois et des mois que l’on me le conseille et que je me dis qu’il serait peut-être bien de tester ! L’étau s’est resserré dernièrement : des pubs dans le métro déjà et fraise sur la melba : l’article de PapaCube. Bluffé lui aussi, comme tous ceux qui m’en ont parlé.

Alors, vous allez me dire, merci pour le scoop eza, comme indiqué sur la couverture du livre : « déjà 100 000 parents et enseignants enthousiastes. »

Oui, bon, eh bien PEUT-ETRE que vous ne l’avez pas encore testé vous non plus !?

Et puis surtout, ici je parle (de ce que je veux) de ce que j’aime et particulièrement de ce qui nous a beaucoup plu ou a été très utile. Donc, j’en parle.

épicétout

Tout d’abord, j’ai fini par obtenir le précieux ouvrage en me rendant, sur l’invitation du magazine BubbleMag, avec d’autres parents, à un petit atelier/présentation chez les éditions Les Arènes (qui éditent le livre, donc)(fou hein). Ils avaient déjà fait une interview de l’auteur Eline Snel (ici) et diffusé un extrait du cd (là)

Munie de mes chers enfants curieux, mais un tantinet perturbés par l’idée d’aller « méditer », j’avais hâte de découvrir enfin le contenu de l’ouvrage, mais surtout d’écouter ce fameux CD.

Et là, j’ai assisté à un miracle – placée au fond de la salle, j’avais une vue parfaite sur le dos de chaque enfant. Il y en avait une bonne vingtaine, je dirai de 3 à 11 ans. Ma 10,5 ans n’était pas la plus grande, mais presque. Je m’y attendais. Tout ce petit monde s’agitait énormément, attendant la séance. Au centre une petite montagne composée de tapis de sol vert (ça a son importance). Certains l’escaladaient d’autres reluquaient le goûter installé dans l’espace à côté (les miens).

La présentation a démarré par une introduction rapide pour les parents et très vite c’est Laurence Gaspary, présidente de l’Association Enfance et Attention, qui a pris la parole à destination des enfants. La voix douce, calme, mais ferme (comme celle de Sara Giraudeau que j’ai découverte ensuite dans le CD), posée, hyper bienveillante. Les enfants se sont installés sur les tapis. C’était encore le bazar. Et puis la clochette a retenti et le silence s’est installé. La séance a duré environ 20 minutes (sachant que dans l’ouvrage, elles durent plutôt chacune 5 minutes). Même les plus agités ont fini par se calmer. Les deux miens ont non seulement joué le jeu, mais, surtout le P’tit Grand, ont vraiment adoré. Mon 8 ans a fini en se retournant et en m’avouant qu’il avait vraiment senti sa respiration et compté le nombre de secondes où il entendait la fameuse clochette « jusqu’au bout ».

Je ne vous cache pas que je me suis sentie également beaucoup plus calme avec la séance.

L’idée de ce livre, mais surtout des exercices du CD c’est de faire accéder l’enfant à la pleine conscience : en prenant quelques minutes pour soi, pour se recentrer sur son corps, sur ses sensations, ses sentiments, ses douleurs (aussi) pour l’aider à mieux comprendre, à mieux réagir quand il se sent triste, anxieux, énervé. Tout est si bien expliqué. Les gestes à effectuer sont clairs, simples. La voix précise même que, parfois, ce n’est pas facile, mais qu’à force d’essayer, on y arrive. Un CD bienveillant, encourageant, reposant.

Depuis notre découverte, le P’tit Grand l’écoute. Presque chaque jour. Il est autonome, mais dès qu’il le lance, je fais le moins de bruit possible autour. Il se passe un chapitre du cd, il s’assoit comme indiqué, le plus souvent par terre, le dos droit, les jambes devant lui. Il se pose. Il se calme. L’effet est immédiat. Il est rentré par exemple samedi dernier de chez son copain où il avait joué toute l’après-midi à des jeux « de guerre ». Excité comme une puce, je lui ai proposé de faire la grenouille. En 3 minutes, il était méconnaissable. Il est allé se doucher dans la foulée. Posé. Calme… et attentif comme une grenouille.

Ma 10,5 ans est un peu trop grande, je pense, pour vraiment accrocher. Mais il existe une version pour préado et pour ado que je vais m’empresser de commander. Cependant, elle a apprécié le moment et a retrouvé des « exercices » de respiration que lui avait conseillés, à l’époque, sa psy. Comme quoi…

En tout cas, je suis sincèrement bluffée par cette méthode et pourtant je suis loinnnnnn très loinnnnn d’être une pro méditation/éducation positive, and co. Même si je suis persuadée de leurs bienfaits, j’ai beaucoup de mal à les appliquer au quotidien. Là, je ne peux que me rendre à l’évidence, ça marche, sur les miens et sur ces enfants inconnus que j’ai VU de mes propres yeux se calmer et écouter alors que les conditions n’étaient pas à mon sens les plus optimums.

Je comprends le succès retentissant de l’ouvrage. Si par hasard vous ne l’avez pas encore, essayez-le ! Vraiment.

Calme et attentif comme une grenouille (24;80 euros chez Amazon)

Et j’ai 2 exemplaires à vous faire gagner (merci BubbleMag), pour tenter votre chance, je vous laisse commenter en précisant votre « motivation » à le recevoir. Je vous laisse jusqu’au 25 octobre, 23h59

EDIT 26 octobre : Bravo à Emilie et Celine_sn qui gagnent chacune un exemplaire

Pour tous les autres, le livre est en vente – entre autre – sur Amazon directement ici